Hoogsensitiviteit

Het lijkt of de zintuigen van deze kinderen op een hogere frequentie zijn afgestemd om de fijnere trillingen vanuit hun omgeving op te kunnen nemen. Hierdoor zijn de trillingen van geluiden, beelden en emoties, die deze kinderen ontvangen vele keren sterker en komt er daardoor te veel aan prikkels in een keer via hun zintuigen bij hun binnen.

Als ouder kun je je dan machteloos voelen en met alle liefde wil je dat je kind zich lekker in zijn/haar vel voelt.
Hierin bieden wij ondersteuning en geven zowel jou als ouder en kind de handvatten om weer verder te kunnen.

In elk geval is het belangrijk om te (blijven) werken aan een goed evenwicht tussen je draaglast en je draagkracht. Het leven houdt immers veel verantwoordelijkheden in, is vaak druk en bevat veel aspecten. Zo moet je je eigen gezondheid combineren met partner en kinderen, met vrienden en familie, met een job, met een hobby… Voor iedereen, maar in sterkere mate voor HSP’s, is het dus van groot belang om een werkbare en aangename balans te vinden en te bewaken. Het is immers al aangetoond dat de diepgaandere verwerking van informatie en prikkels en het gevoeliger zenuwstelsel van HSP'’s een groter risico op stressgerelateerde aandoeningen met zich mee brengen.

Zo zouden er globaal genomen twee soorten HSP zijn: de grootste groep is van nature rustig en meer introvert. Zij voelen zich prettig bij een redelijk gelijkmatig leven met weinig risico’s. Het andere deel heeft juist behoefte aan nieuwe ervaringen en spanning en is meer extravert. Zij worden ook wel HSS genoemd, “High Sensation Seekers”. Zij zijn enerzijds snel verveeld en op zoek naar uitdaging, maar raken anderzijds snel overbelast. Hooggevoeligheid kan een last zijn, maar evenzo een prachtige kwaliteit die, als we deze kunnen begrijpen, durven te ervaren en hiermee om leren gaan iets is waardoor we meer uit het leven kunnen halen dan menig ander.

Het is wel zo, dat juist de hooggevoelige mensen onder ons de pioniers zijn van een unieke generatie waarvan menigeen nog veel kan leren. Hooggevoelige mensen zijn die personen die we in het verleden vaak niet wilden zien en horen met hun nieuwe ideeën

en uitvindingen. Denk maar eens aan aan Nostradamus, of Einstein en in deze generatie jij en ik. 

Maak dus van je gevoeligheid een kracht en haal het beste uit jezelf.

22 kenmerken die je herkent als je hoogsensitief (HSP) bent

Je houdt er van voor mensen te zorgen maar je schrikt van kritiek. Je bent creatief en ook graag op jezelf. Mensen die hoogsensitief zijn, zijn zich dit niet altijd bewust. Hier lees je 22 kenmerken die je in meer of mindere mate zult herkennen als je hoogsensitief bent.

1. Je kunt goed luisteren

Je bent geïnteresseerd in het verhaal van een ander en je kunt je goed inleven waardoor je de juiste vragen stelt. Het kan wel een uitdaging voor je zijn je het verhaal van de ander niet teveel aan te trekken.

Luisteren is voldoende, je hoeft niets voor een ander op te lossen.

2. Je vindt het lastig om gebeurtenissen en emoties los te laten

Gebeurtenissen komen hard binnen en je hebt tijd nodig, soms dagen, om het los te laten. Je verwerkt dingen anders dan ‘gemiddelde’ mensen en je hebt dus ook deze tijd nodig.

Het kan helpen om je emoties in bijvoorbeeld in een creatieve vorm te uiten. 

3. Je bent graag op jezelf

Zodat je kunt bijkomen van alle indrukken die je hebt opgedaan en even al je voelsprieten die naar buiten gericht staan kunt ontspannen. Tijd voor jezelf is essentieel als je hoogsensitief bent. De duur is per persoon verschillend.

4. Je kunt intens genieten van kleine dingen

Wanneer alles bij hoogsensitieve mensen harder binnenkomt geldt dit natuurlijk ook voor fijne gevoelens! Een lach van een jong kind, fijne muziek, kunst…waar kan jij intens van genieten?

Doe regelmatig iets waar je van kunt genieten, hier krijg je energie van.

5. Je bent gevoelig voor licht, geluid en/of geur

Als je hoogsensitief bent ben je waarschijnlijk ook gevoelig voor voor zintuiglijke prikkels zoals geuren, geluiden en licht.

6. Je bent snel overweldigd

Vanwege je diepgaande wijze van verwerken kun je als er veel tegelijk gebeurt of dingen onverwachts wijzigen je direct overweldigd voelen. Is dat het geval neem dan even de tijd om tot rust te komen alvorens je besluiten of andere actie onderneemt.

7. Je bent eerder bezig met een ander dan met jezelf

Typisch als je hoogsensitief bent want je voelsprieten staan meer naar buiten gericht. Zo heb je vaak sneller in de gaten wat een ander nodig heeft dan waar jouw eigen behoeften liggen.

8. Je ervaart rust in de natuur

In de natuur kun je heerlijk tot rust komen. Hier hoef je even niets behalve gewoon te zijn en te genieten van de mooie natuur om je heen. Je laadt ook direct jezelf op.

9. Perfectionisme is je niet vreemd

Veel hoogsensitieve mensen zijn ook perfectionisten. Logisch, als je bedenkt dat je meer nuances waarneemt en deze diepgaand verwerkt. Je hebt van nature meer oog voor details.

10. Je houdt van dieren

En je vindt er troost bij. Dieren accepteren je zoals je bent en dus ook je hoogsensitiviteit. Ze zijn er onvoorwaardelijk voor je en kunnen een rustpunt zijn in een hectische periode.

11. Je zoekt het probleem altijd bij jezelf

Wanneer er iets aan de hand is zoek je automatisch bij jezelf wat je anders of beter kunt doen. Dit komt omdat je wanneer je hoogsensitief bent vanzelf gaat reflecteren op situaties en jouw rol daarin. Soms is het echter niet, of in elk geval maar gedeeltelijk, jouw probleem.

Leer goed onderscheiden wat van jou is maar vooral ook wat van de ander is.

12. Je hebt een sterke intuïtie

Je voelt (vaak) feilloos aan wat nodig is in een situatie. Let wel op dat je het niet verwart met invullen. Sommige HSP'ers zijn ook paranormaal begaafd.

13. Je voelt je niet op je gemak in grote groepen

In grote groepen mensen zijn altijd veel indrukken op te doen en dit wordt door veel hoogsensitieve mensen dan ook liever vermeden.

14. Je piekert snel en/of maakt het jezelf moeilijk

Veel nuances waarnemen als je hoogsensitief bent en nadenken over hoe je jezelf kunt verbeteren maken dat je kunt verzanden in piekeren. De kans bestaat dat je het jezelf daarmee moeilijk maakt of mensen in je omgeving vinden dat je te moeilijk doet.  

15. Conflicten ga je liever uit de weg

Conflicten geven vaak intense emoties en die ga je daarom liever uit de weg. Onthoud dat met ergernissen rond blijven lopen je in verhouding meer energie kost.

16. Je kunt het humeur van anderen snel overnemen

Met je grote inlevingsvermogen en je sensitieve voelsprieten naar buiten gericht kun je het humeur van de ander gemakkelijk oppikken en overnemen. Hierdoor kun je van het ene op het andere moment van stemming wisselen.

17. Je voelt je regelmatig moe

Doordat je je bijvoorbeeld probeert aan te passen aan anderen, het je meer energie kost situaties te verwerken, of omdat je het gevoel hebt niet jezelf te kunnen zijn in bepaalde situaties of gezelschappen. Het is handig om je vaker af te vragen: Wat wil ik? In plaats van dat je je weer aanpast aan de ander of de norm waarvan je geleerd hebt dat goed is.

18. Je kiest liever de veilige weg

Wat je ongetwijfeld zult herkennen als je hoogsensitief bent is het kiezen voor de veilige weg. Letterlijk én figuurlijk. Een nieuwe weg is vaak heel spannend omdat je niet goed weet wat je te wachten staat.

Stap voor stap kun je wel leren meer op jezelf te vertrouwen in onbekende situaties. Daag jezelf uit!

19. Of je bent juist erg impulsief en doet voordat je denkt. Dit kan je in situaties brengen die heel onhandig zijn voor jezelf en/of voor de ander.

20. Je vindt het moeilijk om met kritiek om te gaan

Kritiek komt hard binnen en vat je vaak persoonlijk op.

21. Je twijfelt regelmatig

Wat is de beste keuze? Hoe pakt mijn keuze uit? Het liefst weet je ook hier waar je aan toe bent en vaak weet je pas na je keuze echt hoe het is. Dit maakt dat je kunt gaan twijfelen en niet weet wat je moet kiezen. Ook hiervoor is het goed om je goed te verbinden met jezelf, je te aarden en je energie op te schonen. Klik hier.

22. Gewelddadige films of (foto’s van) dierenleed vermijd je liever

Geweld en (dieren)leed geven je sterke gevoelens van afschuw en deze probeer je zoveel mogelijk te vermijden.